#hejtokoksy #dieta #pokazmorde(not)
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Robię lód, wyciągam śmietanę, gotuję ryż
I mam z dzieciństwa szame 🙄
Będę marudą, te truskawki są niedojrzałe i kwaśne. Dobra truskawka może być mała, niekształtna ale bordowa.
@Nemrod ja ostatnio codziennie albo co 2 dni kupuje kilo i zjadam o tą, nigdy tyle nie jadłem ale teraz mam targ blisko i zawsze świeże w dobrej cenie
Zaloguj się aby komentować
@Tylko-Seweryn do ryzu polecam sos jak do Bibimbapa. Brzmi karorycznie, ale uzywa sie go bardzo malo.
@Tylko-Seweryn odwróć temat i nadziej paprykę i cukinię ryżem z jajkiem i zapiecz.
@Tylko-Seweryn Jeśli w smaki orientalne, to coś na bazie sosu sojowego i gęstego azjatyckiego sosu chilli. Sojowy ma groszowe kalorie, chilli ma ~100kcal na 100g.
Jeśli europejskie/polskie to ewentualnie jakiś czosnkowy albo koperkowy z bazą z naturalnego jogurtu greckiego/skyr. Do niektórych rzeczy dobrze podpasuje doprawiony na kwaśno (sokiem z cytryny) jogurt grecki.
Zaloguj się aby komentować
@GucciSlav wszystko oprócz kokosa i sezamu (ale chyba tylko w postaci sezamków) bardzo lubię :) a gdzie płatki owsiane ja się pytam?!
Czy jak z kukurydzy na popcorn zrobię popcorn to nadal będzie się liczyć?
Błonnik to podstawa zdrowej defekacji a zbyt mała ilość defekacji może powodować w długim terminie raka.
Zaloguj się aby komentować
@Tylko-Seweryn Moja wersja wrapa, ale bez zapiekania
czerwona fasola
pomidor
ser feta
salata
cebula
awokado
Tez dobrze zapycha
Z zieleniny to do takiego wrapa dobrze szpinak baby siądzie - w opcji z dodatkowym podgrzewaniem.
A skąd tortille? Mi te biedronkowe i Lidlowe nie podchodzą, a własnoręcznie robione ciężko się zawijają i są czasochłonne
Zaloguj się aby komentować
@MICK3Y to dlaczego nie możesz tego przeplatać?
@MICK3Y Tak jak piszesz, micha najważniejsza.
Co do reszty to nie wiem o jakiej redukcji mówimy i ile chciałbyś schudnąć. Dodatkowo czy chodzi o czystą redukcję (wtedy nie trzeba robić ćwiczeń siłowych) czy jednak chcesz zbudować mięśnie (tu ćwiczenia siłowe są konieczne)
To, że po siłowni nie masz czasu na inne aktywności i odwrotnie jest zrozumiałe, więc musisz dobrać całość do tego ile masz wolnego czasu i tak naprawdę na początku na co masz najwięcej ochoty. Co do biegania nie musi być to nawet bieganie, może być szybki spacer, byle podnieść tętno.
Rób to co ci sprawia frajdę bylebyś się ruszał i trzymał deficyt
Zaloguj się aby komentować
@awres wódka z ziemniaków to sorbet
@awres a frytki z piekarnika są niezdrowe?
@awres warzywa blanszowane w gorącym oleju + dressing owocowy. bon apetit!
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Mielonkazdzika Protip na zmniejszenie obiadu o 200 kalorii: odsączaj kotlety z tłuszczu na ręczniku papierowym. Dopiero potem kładź na talerz.
Zaloguj się aby komentować
Cukier podskoczył xD
Zaloguj się aby komentować
@splash545 Super
@splash545 Nieźle. Ja miałem 142kg, ale przy wzroście 172cm XD Na razie 95.65
Najlepsze diety to "MŻ" i "wcześniej wstawać"
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Laryngoskop jeśli chodzi i treningi, to ja ćwiczę po prostu w domu. Drążek, kilka gum i kettlebelli wystarczy. A zacząć najlepiej od 10 minutowego porannego treningu.
Co do nauki języka, to pomaga pełna immersja i skupienie się na jednym. Weź ten francuski i staraj się jak najwięcej czytać i słuchać w tym języku.
@Laryngoskop w temacie spodni: bardzo fajne. Robiłeś jakiś risercz tego sklepu? Jest legitny?
@Laryngoskop Spodnie o super kroju. Odkąd zacząłem nosić spodnie z wysokim stanem i zakladkami to już nie mogę przejść na te zwykłe. Wygodne i bardzo stylowe.
Do zmiany szafy polecam vinted. Za grosze wymieniłem całą szafę.
Ostatnio wydałem 15 złotych na jedwabną marynarkę dwurzędową zapinaną na jeden guzik i z poduszkami w ramionach. Dzięki temu tanio mogłem zaeksperymentować i zobaczyć że pasują mi takie marynarki.
W sklepie dostałbym co najwyżej jednorzędową z poliestru za 1000zl
Zaloguj się aby komentować
@smierdakow a wystarczy zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie i efekt ten sam...
Ale lepiej szprycq
@Pan_Buk co to za życie? Dłuższe ;)
o coś dla mnie
Zaloguj się aby komentować