scorp

@CapraCrepa Będzie podejście pod 1:20 w Gdańsku pod koniec września, może tym razem się uda ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@Mjelon Tak jest, atakuję sub80 (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿) Dzięki!

@scorp Oj będziemy trzymać kciuki, obyś leciał niczym wiatr

@pluszowy_zergling rakieta!

@scorp Szybko ddddddddddd

@pluszowy_zergling O cholercia, przepraszam - uciekło mi gdzieś to w ferworze walki!! Poprawię się na następny miesiąc :DD.

Btw z czego wy macie nogi zrobione

Ja to mam z molibdenu, polecam! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@scorp Nie uciekło, po prostu tydzień zaczynam od poniedziałku, wtorek 30 dopiero za moment dorzuce, dzięki @scorp !

@pluszowy_zergling Samą ideę znam i bardzo mi się podoba, aczkolwiek w tym roku nie mogę sobie pozwolić na aż taki wysiłek W czwartek będę miał badania wydolnościowe i nie chcę się zmieść z planszy, żeby mieć siłę na zrobienie jak najlepszych wyników xd Ale w końcu muszę się za to kiedyś zabrać, może za rok się uda!

@scorp Ja pierwszy raz w życiu robiłem taki dystans, dopadł mnie samochód po 21.5 kaemach

@scorp O ić Pan, 2 dni sobie dałem wpierdziel (no dobra, w piątek też :D), wczoraj to wgl, to mi tera pokazuje 6 punktów, ciekawi mnie jak dokładny jest ten pomiar, np w niedzielę było około 110 km na rowerze + trening hiit z elementami siły i z 20k kroków ale nie wiem czy to było really 5k...

Jeszcze mnie zegarek nie zna, a ja tak mam co 2 weekend, to ja nie wiem, da się z gotowością treningową i tą całą body battery zejść na minus ? D

@pluszowy_zergling O kurde, konkretna objętość. Sporo ruchu, szanuję! Co do gotowości to na minus to raczej nie schodzi.

Ja tą gotowość treningową to traktuję z przymrużeniem oka... Po każdym biegu daje mi kilkadziesiąt h regeneracji. W praktyce to bym musiał chyba dwa dni w tygodniu tylko biegać żeby mieć jako taką gotowość treningową xD. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i spasować kiedy czuje się przemęczenie.

@scorp dziękujemy za meldunek, zdecydowałeś się na miejski betonowy szalunek, kosodrzewinę za drzewem czy przydrożne krzaki?

@duk Szanujmy się... oczywiście że krzaczki ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@scorp ło, ja chciałbym w tym roku do niebieskiego dobić - mega wynik!

@Mjelon Zjadłem sobie jeden obiadek, lubię uczucie lekkości na brzuszku ;33

POTĘŻNA REDUKCJA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wykresy 10x 0,8

@scorp O, ja Garmina mam od środy, ciekawe co mi za tydzień powie. Masz jakieś ulubione wskaźniki, którymi się kierujesz ? Ja bardzo chcę zacząć sobie trenować tuptanie i rowerek w różnych strefach

@pluszowy_zergling Tętno spoczynkowe i zmienność tętna (HRV). Tętno spoczynkowe mam zazwyczaj 45 i niższe, jeśli zaczyna rosnąć to znaczy że ciało robi się zmęczone i warto wtedy trochę zrzucić obciążenia. To samo tyczy się HRV, tylko tu jest odwrotnie - im hrv wyższe tym lepiej, więc jeśli mi spada to organizm albo jest słabszy albo złapałem jakąś infekcję.

Co do samych treningów biegowych to polecam skupić się na biegach w 2 i 3 strefie. Żeby biegać szybko trzeba biegać wolno ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdecydowana biegów spokojnych i progres na pewno przyjdzie

@scorp klasunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Yes_Man Biegać, obserwować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Yes_Man przecież ten mem to złoto. Ja to nawet wyglądam jak ten mały pieseł xD