i ten soczyście malachitowy odcień wody (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞
jakbym wczoraj stał przy nabrzeżu piazza san marco (´･ᴗ･ ` )
Zaloguj się aby komentować
Doooobry band. Lubię. Dużo tego słuchałem kiedyś na dojazdach do pracy
Komentarz usunięty
@rain ale o co chodzi, bo ja widzę Feed Your Head od Kalkbrennera?
Zaloguj się aby komentować
ale niech mi ktoś powie, czemu mam zakwasy w udach? XD
@rain inny zakres ruchu? lepsze czucie? większy zakres powtórzeń? gdy normalnie robię siady na 5 powtórzeń, to nogi mnie nie bolą. Jak raz na jakiś czas zrobię 8-10 powtórzeń mniejszym ciężarem, to nogi potrafią dwa dni boleć.
Zaloguj się aby komentować
@rain @mhu Hejo
Zaloguj się aby komentować
@rain moja redukcja ma takie wzloty i upadki, że mi wyszło utrzymanie w tym roku xD
Zaloguj się aby komentować
@rain wróć do muay thai!
W ogóle bardzo fajny trening,.
Chyba już też bardziej wymagający wydolnościowo niż taki klasyczny siłowy, co nie? Prawie kardio
@rain a masz jakis sport, ktory uprawiasz z przyjemnoscia?
@rain zobacz sobie kettle metodą Hardstyle. Taka rada co do zabawy z kettlami - technika na 1 miejscu. Na początek wystarczy opanowanie swingów - tym jednym ćwiczeniem zajedziesz na początku całe ciało łącznie z płucami ;)
Zaloguj się aby komentować
@rain po tylu godzinach w aucie to rozruch wskazany
Zaloguj się aby komentować
Dzisiejszy wpis jest sponsorowany przez: https://youtu.be/8tpY2X2wWyQ?si=qa8p6soqcGR6J_LR
@rain Kojarzę Cię z wątku o siłowniach, zamieniliśmy o tym kilka słów, podziwiam Twoją systematyczność wpisów. Niestety nie dotrzymałaś jednej ze swoich obietnic, to znaczy wpisów o architekturze.
Ja o tym czytam sporo na Facebooku, ciągle dostaję propozycje dołączenia do różnych grup na ten temat, pewnie dlatego, że prowadzę grupę o miastach.
@rain
Ogólnie - czuję, że potrzebuję kogoś, kto mógłby być dla mnie wzorem do naśladowania
W teorii to właśnie rodzice powinni być takim wzorem do naśladowania, ale w praktyce.. niestety bywa różnie
Udanej wycieczki w Wiedniu
Zaloguj się aby komentować
@rain nigdy nie miałam nawet tak szalonego pomysłu, żeby dobijać do 40-50 powtórzeń
Zaloguj się aby komentować
Dzień bez ruszenia tyłeczka dniem straconym
No i legancko ten
@rain kobita nie ćwiczy?
Zaloguj się aby komentować
@rain Jak tam odciski? Podczas przerwy od siłkowego dźwigania poprawiły się?
Zaloguj się aby komentować
a ja dzisiaj dolozylem 5kg do przysiadu i 10 kg do bulgarow (na szmicie) tak mi siad lekko szedl, ze 3x liczylem obciazenie
Zaloguj się aby komentować
@rain no i prawidłowo xD przydało by mi się teraz trochę twojego samozaparcia
Zaloguj się aby komentować
@rain jak już kupisz to przemaluj na czerwony
Co tak tanio
@IWasBornOld
I wszystko jasne.
A dlaczego ten model ma zla renome?
Zaloguj się aby komentować
Mam Ipada i Maca. Gdybym miał wybrać jedną rzecz, to wziąłbym... dowolny laptop byle nie od Apple.
Żeby cokolwiek nie od Apple współgrało z Mackiem, to trzeba się dużo napracować. Za to ORYGINALNA klawiatura do iPada którą kupiłem 6 lat temu nie miała podstawowych funkcji i była BARDZO niewygodna.
Dowolny laptop>Mac>iPad w twoim przypadku moim zdaniem.
Za to dla artysty od razu poleciałbym iPada
@rain Mam laptopa od Apple i iPada, według mnie to totalnie zależy od Twoich potrzeb, z IPada praktycznie nie korzystam, iPhone wystarcza lub wolę wziąć po prostu w łapę 14calowego macbooka. Mój brat znowu chwali sobie, ale używa do pisma odręcznego. Więc kto co woli w zależności od potrzeby.
Microsoft Surface Pro.
Znakomite ekrany, rysiki, klawiatury.
Nawet 4. generacja daje radę, jest dużo poleasingowych na allegro.
Bralbym minimum 16GB ram.
Ale: M1 jest kozak jeśli chodzi o baterię
Kupiłem w Amso dziesiątki komputerów, polecam.
A iPad musi być nowy? Do notatek ten stary naprawić i do niego M1.
Albo sprzedać iPad i kupić surface Pro jak najnowszy... Najlepszy sprzęt, jakiego używałem...
Zaloguj się aby komentować
ja robie ok 2 min na mniejsze partie i nawet 5 min na duze grupy miesniowe, duze obciazenia, typu wyciskanie, martwy, itp. a jak czasem musze przyspieszyc to lacze w superserie i skracam sporo czas treningu, ale tylko w wyjatkowych sytuacjahc (o ile nie bylo tak w planie)
@rain to jeszcze ja sie wypowiem w sprawie przerw, bo robilem odpowiedni research.
Przede wszystkim wazny jest cel cwiczen. Czy to hipertrofia, sila czy ogolna kondycja. W przypadku tej ostatniej, mozemy robic bardzo krotkie przerwy.
Typowo silowo, mem, ze powerlifterzy biora ze soba poduszke i kołdrę na trening nie sa z dupy
Co do samej hipertrofii w badaniach nie widac korzysci w przerwach powyzej 2-3 minut.
Kolenym aspektem jest wlasne poczucie zmeczenia, i jak inni napisali, ja zazwyczaj robie 2 minuty, na wieksze partie, szczegolnie nogi - 3 minuty lub więcej.
Koncowo wchodzi tez element ile czasu masz na trening i tak mozesz robic przerwy 1 minutowe lub 90 sekund. Tak teoretycznie beda slabsze efekty, ale mowimy tutaj o roznicach niemal marginalnych, wiec lepiej zrobic trening z krotszymi przerwami niz nie robic w ogole
TL/DR: Dopoki nie cwiczysz na kondycje, nie ma czegos takiego jak "za dlugie" przerwy w treningu hieprtroficznym czy silowym.
@rain Widzę, że ćwiczysz zupełnie inne partie mięśni, więc nie słuchaj mnie.
Ja kiedy ćwiczę to mam chyba jakieś ADHD bo nie mogę usiedzieć i odpocząć, co jest dobre dla przyrostu mięśni. Nosi mnie, więc żeby dać mięśniowi odpocząć robię ćwiczenie na inne partie mięśni na innym urządzeniu. Staram się, aby była przynajmniej minuta odpoczynku, ale w praktyce dotykam palcami szyi i patrzę czy tętno się trochę uspokoiło, jak tak to ćwiczę dalej. Kompletne wariactwo, ale nie umiem się powstrzymać.
Przed treningiem piję mocną kawę z ekspresu i porcję kreatyny. Może to mnie tak spiduje.
Zaloguj się aby komentować
Jeżeli wbudowana apka nie działa to ja wiem co jest. Masz starego iPada i Apple daje ci do zrozumienia że trzeba kupić nowego.
Zaloguj się aby komentować
@rain podziwiam za wytrwałość
@Tylko-Seweryn dziękuję
@rain jak robię treningi dzień po dniu to nawet nie liczę, że cokolwiek pójdzie w górę (czy to powtórzenia, czy obciążenie). Ciśniesz niesamowicie
@tyci_koks będę Wielką Babą.
@rain to ja też!
Będziemy największe!
Chciałbym za kilka lat się z wami Hejtokoksiary @rain i @tyci_koks spotkać na Hejtopiwie
@pluszowy_zergling piwo jest wysoko kaloryczne, jak je potem wpisać w fitatu? Jak to powiedział Ronaldo: "drink water!"
Zaloguj się aby komentować
@rain Ja polecam mieć w poważaniu co inni mogą sobie pomyśleć i ćwiczyć w rękawiczkach
@rain @tyci_koks a propos dłoni, naprawdę tak wam to przeszkadza?
Uwielbiam kobietki, jesteście super, ale swoje lata mam, i wy naprawdę czasami lubicie wymyślać problemy z d.
@nobodys Ja na fitness nie chodzę, to jest jakieś passe, rękawiczek używać?
@Opornik mi to bardzo przeszkadza
@tyci_koks za młodu poznałem wiele dziewczyn które na przykład marudziły, że mają za duży nos. i na nic się zdało tłumaczenie że facet patrzy na dupę, cycki, itd. a nie na nos.
Co znaczą wyżyłowane dłonie?
Że ta osoba się nie opierdala.
Kobiety takie dłonie lubią u mężczyzn, nie widzę powodu dlaczego nie mieli by ich lubić mężczyźni u kobiet.
Zawsze to lepsze niż tipsiara.
Macie może jakieś tipy jak sobie poradzić z nimi?
@rain zakumplować się z nimi. Za kilka lat przestaniesz zwracać na nie uwagę xD rękawiczki lub paski do dźwigania. obie opcje mają swoje minusy, ale jednak powinny trochę chronić dłonie przed odciskami. Ja bym wybrał paski, bo ogólnie warto jest je mieć, gdy powoli siła chwytu nie nadąża za siłą reszty mięśni, np. w martwym.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta na ból też? Moja mama ma odcisk na stopie pod spodem. Jakoś nie przestała na niego zwracać uwagi. Nie chodzi mi o czynniki "estetyczne", choć jak muszę komuś podać rękę, to trochę czuję zażenowania z uwagi na te odciski. Chodzi mi o ból, który towarzyszy ich posiadaniu.
@rain myślę, że tak. Trochę jak z grą na gitarze. Jeśli pojawiły się stosunkowo niedawno, to możliwe, że z czasem się do nich przyzwyczaisz i przestaną boleć. Jeśli nie przestaną, to wtedy szukać innych rozwiązań.
Zaloguj się aby komentować
fantastic mr fox
@maximilianan dziękuję!
@rain żaden problem
Zaloguj się aby komentować
