Zdjęcie w tle
mati3654

mati3654

Inspirator
  • 49wpisy
  • 107komentarzy
Znowu mam pytanie do osób biegających, a wiem że jest Was tutaj conajmniej kilku robiących mega wyniki.

Przygotowuję się do drugiego półmaratonu, pierwszy zrobiłem rok temu w czasie 2h, teraz chciałbym zejść poniżej 1:40.
Trenuję około 4 razy w tygodniu, głównie spokojne 45minut w drugiej strefie, czasami robię interwały.

Czy dobrze rozumiem że najlepiej jest trenować w drugiej strefie lub w czwartej progowej? Jakie interwały najlepiej robić żeby przygotować się do półmaratonu? Czy takie treningu są wg Was optymalne:

  1. Raz w tygodniu interwały 5km w docelowym tempie 4:45min/km, zaczynam od 2 x 5km przez miesiąc, potem 3 x 5km przez kolejny miesiąc.
  2. Raz w tygodniu interwały 8 x 800m w tempie 4:00min/km
  3. Raz w tygodniu długi trening 1h w drugiej strefie, następnie 20 minut w 4 strefie.
  4. Raz w tygodniu krótki trening 45min w 2 strefie

Co myślicie o takiej kombinacji, coś byście zmienili? Jakie treningu są wg Was najbardziej efektywne i na czym się skupić?

#bieganie #sztafeta #trenujzhejto

Zaloguj się aby komentować

Przyznać się kto już gadał glosowo z Chat-GPT 4o?

ja wykupiłem plusa żeby zobaczyć jak to się sprawdzi do szlifowania języków i muszę przyznać że po pierwszej kilkunastominutowej próbie jestem bardzo zadowolony. Mówi za szybko to każesz wolniej, zapodajesz jakiś temat rozmowy i gadasz jak z nauczycielem. Niestety widzę kolejny zawód który może na rozwoju AI sporo stracić. To oczywiście nie zastępuje w 100% nauczyciela ale może naprawdę mocno pomóc w nauce.

#ai #sztucznainteligencja #chatgpt #naukajezykow

Zaloguj się aby komentować

Liczyliście ostatnio ile całościowo wydajecie na życie? Ja pierwszy raz od dłuższego czasu i wyszło mi około 3000zł/osobę w rodzinie, w tym wszystko czyli czynsz, jedzenie, zajęcia dodatkowe dzieci, podróże, samochody, podatki itp itd. Trochę mnie to przytłoczyło bo pomimo oszczędności koszty życia mi wzrosły bardzo i obecnie większość zarobków przejadam.

Pytanie do innych rodzin, ile wydajecie na głowę w waszym gospodarstwie domowym?

Ile wydajecie w przeliczeniu na 1 osobę w gospodarstwie domowym?

658 Głosów
sireplama

Słowem wyplata-oszczędności/osoby? Oj dużo

Shivaa

Napisałeś 3tys i myślę kurde ile hajsu, po czym sama policzyłam ile wychodzi u mnie 🤡

emdet

@mati3654 niestety, im dalej w las tym koszta stałe rosną. Kredyt, czynsz, żłobek, jedzenie, paliwo, prąd... Tak długo jak się wszystko spina to czasem wolę po prostu nie liczyć.

Przeraża mnie tylko że w przypadku utraty pracy czy innego stałego dochodu wszystko leci jak domek z kart, ale z tym się raczej nic nie zrobi.

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
Potrzebuję rekomendacji, Jestem z domeny PL (teraz cuberfolks) od jakichś 15 lat, od wielu lat cena za hosting (serwer pod www + email) była w miarę stała, teraz wzrost z 499 na 699 netto a jako że już nie mam działalności to kwota brutto ponad 8 stów już boli. Polecacie jakieś dobre alternatywy, potrzebuje minimum 100gb głownie na skrzynki e-mail.
Dzięki i pozdrawiam!!

#hosting #domeny #rekomendacja #email
GODPL

499zł za hosting z domeną xDDDDD Już pomijam 699zł.


Człowieku, weź sobie Hostingera, albo innego HostGatora, gdzie miesięcznie płacisz dwa dolary i przestań się wygłupiać.

evilonep

@mati3654 ja mam Hostinger, o ten. Zapłaciłem z góry 1000 zł za 8 lat xD mam już tam rok i bez zarzutów. Tam też mają inne plany z większą przestrzenią, ale z pewnością zapłacisz mniej

Zaloguj się aby komentować

https://www.youtube.com/watch?v=DNDvisk2RhA

Niezły roast, jakie były pani zadania: "koordynacja"
a co to znaczy koordynacja: "inicjowanie programu"
a na czym to inicjowanie programu polegało: "na koordynacji"

i tak w kółko pół godziny, nic się nie dowiedziałem co ta kobiecina tam robiła i za co $$$ brała. Co nie zmienia faktu że w obecnych ministerstwach tych 100 wice ministrów też pewnie niezbyt ma roboty od rana do nocy...

#polityka #aferawizowa
maximilianan

Słuchałem fragmentu i boli mnie, że przewodniczący komisji nie potrafią sobie z tym poradzić. Przerywasz takiemu wypowiedź, mówisz, że skierujesz wniosek o ukaranie itp.. Ona tam jest od odpowiadania na pytania a nie do lania wody jakby czekała na dzwonek będąc przy odpowiedzi :v

Zaloguj się aby komentować

Czy jestem okrutny? Syn zaczął ostatnio mocno przesadzać z kompem więc mu powiedziałem że jeśli chce w weekend grać to ma za każdą zrobioną pompkę minutę czasu przed ekranem. Ucieszył się bo myślał że będzie totalny ban i pierwszego dnia zrobił 120 (w seriach) więc stwierdziłem że zadanie jest zbyt łatwe i teraz zaliczam tylko te pełne do samej ziemi i za 2 takie pompki daje minutę zastanawiam się jeszcze nad dodaniem przysiadów i podciągnięć na drążku, jak myślicie czy to jest dobry sposób żeby zachęcić młodzież do ruchu? Czy jednak mogę sprawić że znienawidzi zarówno ćwiczenia jak i mnie?
sierzant_armii_12_malp

@mati3654 Też mnie rodzice terroryzowali banem na komputer za durnoty.


Do czasu - któregoś dnia (nastolatkiem wtedy byłem) po usłyszeniu, że znowu będę miał za coś tam bana na komputer, odłożyłem książki (odrabiałem wtedy lekcje), położyłem się na kanapie, i ani prośbą ani groźbą nie dało się mnie zmusić do odrabiania lekcji czy nauki - miałem wszystko w dupie.


Poskutkowało. Ale fakt, u mnie komputer nie równał się wcale graniu (chociaż to też robiłem).

DeGeneracja

Pamiętam za dzieciaka jak mój ojciec zawsze miał problem jak ktoś nie domykał drzwi od toalety. Wtedy wstawał, wołał i mówił: stań przed drzwiami.

I pozniej: "otwórz", "zamknij","otwórz", "zamknij"

Do zrzygania

I tak się nie nauczyłam bo to po prostu przypadkowe gesty a stary nigdy nie będzie mi bliski i ciepły

Zaloguj się aby komentować

Widzę tutaj wielu biegaczy, część z Was ma niesamowite wyniki. Jak sobie radzicie w sezonie grillowym kiedy co tydzień kumple zapraszają na grilla, piwo, wódeczkę itp. a Wy macie w głowię że jutro trzeba zrobić trening a poza tym to takie uchlanie się to jakby tydzień treningów w plecy:

#bieganie #sztafeta #trening #alkoholizm #grill

Jak w trakcie planu treningowego kumple zapraszają na wódeczkę to:

52 Głosów
lactozzi

@mati3654 spoytam się z przyjaciółmi, piję alkohol, ale nie oznacza to, że muszę się obżreć jak świnia i dużo wypić. UMIAR - mówi Panu to coś?

woohoo

A to się nie wyklucza, to trzeba łączyć

292d52b4-1550-46b6-b6e8-5f84fe6e221c
duk

Komentarz usunięty

Zaloguj się aby komentować

Lecę właśnie 2 raz w życiu Singapore airlines i praktycznie całą drogę z Europy do Singapuru darmowe WiFi działa znakomicie bez żadnych zakłóceń, przesiedziałem chyba z 8 godzin przeklikując internety z myślą że pewnie „zaraz przerwie połączenie” jak to kiedyś bywało w Norwegianie gdzie niby było darmowe Wifi ale działało bardzo tak sobie.

#podroze #chwalesie #linielotnicze
mati3654

Różnica pomiędzy Sing.Air a wszystkim co mamy do wyboru w europie jest niestety gigantyczna. Obsługa klienta to tutaj jakiś kosmos, Pani na początku lotu przychodzi i pyta który z rodziców będzie pierwszy jadł obiad tak żeby drugi mógł się wtedy zająć dzieckiem i potem zmiana. Niby pierdoła ale jak ktoś lata z niemowlakami to wie o czym mówię.

Zaloguj się aby komentować

Sikorski jaki był to był, jakieś tam afery za sobą miał mniejsze czy większe. Ale podnoszą mi ciśnienie bardzo ludzie którzy uważają że jest złym dyplomatą, lub, co gorsza, że słabo mówi po angielsku jak na tyle lat małżeństwa z Amerykanką (ostatnio widziałem kilka komentarzy wyśmiewających jego angielski i twierdzących że Tarczyński czy Morawiecki mówi lepiej :o).

https://www.youtube.com/watch?v=jHxjutEfhww

Obejrzałem właśnie jego wywiad sprzed 2 dni (nie przemowa do której się można przygotować) i muszę przyznać że bardzo pozytywnie mnie zaskoczył... Merytorycznie 10/10, poziom słownictwa i dobór słów 10/10, ani jednego błędu nie wyhaczyłem, odpowiedzi bardzo wyważone i ostrożne jak na MSZ przystało. Czy wg Was mieliśmy w III RP lepszego ministra SZ?

#polityka
GtotheG

@mati3654 swietny wywiad.

xsomx

@mati3654 Zibi top, jak mawia klasyk. Nie będziemy mieli lepszego przez długi czas jak skończy karierę. To jak z Lewandowskim w piłce. Zdarza się raz na wiele lat.

mati3654

Jedyny jego minus to że z wiekiem coraz bardziej wygląda jak pewien malarz z Austrii

Zaloguj się aby komentować

Na codzień współpracuję z Azjatami z którymi komunikuję się po angielsku, wielu z nich posługuje się angielskim na średnim lub niskim poziomie, do tej pory jednak nie było żadnych problemów komunikacyjnych, angielski nawet z błędami da się zrozumieć i widząc taki chinglish nigdy nie miałem problemów ze zrozumieniem o co chodzi osobie po drugiej stronie.

Od kilku tygodni widzę jednak jakiś bardzo głupi, wręcz niebezpieczny trend w którym ludzie piszą do mnie przez chatGPT i zamiast jednego zdania dostaję nagle tekst na 3-4 paragrafy niezrozumianych wysrywów gdzie jakimś literackim angielskim ktoś chce mi przedstawić jakąś blachą sprawę... no bardzo jest to wkurwiające!!! Już wolę żeby po chińsku napisał i sam sobie przetłumaczę!

#zalesie #chatgpt #ai #sztucznainteligencja
Precell

Serio to jak mam do napisania jakiś zdupy mail to proszę ai o pomoc po czym jak widzę wysryw na pół magisterki to proszę ai o upriszczenie i jest cacy

cec

Oczekiwania:

AI zastąpi ludzkość w pracy i ludzie będą bezrobotni

Rzeczywistość:

Pani Basia która dotychczas drukowała dokument, żeby pani Jadzia go mogła zeskanować będzie ten dokument generowała czatem GPT, żeby pani Jadzia mogła go streścić czatem GPT


¯\_(ツ)_/¯

Meverth

@mati3654 przecież jakiś czas temu Atlassian dodał do stron w confluence opcję generowania i streszczania stron, dla PMów. Teraz wyobraź sobie że dostajesz wymagania na podstawie tak wygenerowanej strony.

Zaloguj się aby komentować

Ale duma jak mój trzecioklasista wraca wczoraj ze szkoły i mówi że klasówkę z tabliczki mnożenia oddał po 3 minutach i dostał maksa kiedy spora część klasy męczyła się całą godzinę.... ojciec wałkował cały tydzień i sam sobie przypomniał przy okazji ... seriously, człowiek podstaw zapomina po tylu latach a co będzie za parę lat jak całki wejdą i trzeba będzie dziecku wytłumaczyć!?
dildo-vaggins

Przecież całki to są jak ktoś zdaje rozszerzona maturę z matematyki, normalnie to w szkołach tego nie ma już od dawna. Nawet ja 15lat temu w technikum informatycznym nie miałem całek.

spalona_zarowka

@dildo-vaggins w maturze rozszerzonej z matmy też już nie ma całek, dopiero na studiach (i to jeszcze pewnie tylko technicznych i pokrewnych) ich uczą

GtotheG

@mati3654 brawo, ale moja corka studiuje prawo

Zaloguj się aby komentować

Widzę że jakaś tu dzisiaj panuje napięta atmosfera więc w celu rozluźnienia chciałem zapytać jaki wam się w życiu przytrafił największy pojedynczy fart, od sytuacji beznadziejnej która jakimś cudem się rozwiązała po przypomnienie sobie że w 2008 kupiłeś/aś 100btc za 2usd i o tym zapomniałeś.
PornoKing

Obstawiłem wygraną po dogrywce New England patriots w Super Bowl 2017. Nie znałem zasad i włączyłem w drugiej kwarcie. Kupon wszedł jakieś 30:1 XD

John_the_Revelator

@mati3654 Miałem kiedyś taką sytuację. Mianowicie, dawno, dawno temu, w głębokiej komunie (myślę'85-'86), w mojej pipidówie, w sklepie najbardziej uczęszczanym (bo jednym z dwóch w tamte dni), na środku tegoż, z pełnym kompletem ludzi ZNALAZŁEM 100$ (prawdziwe). Totalny szok i bogactwo spłynęło na mnie w jednej chwili. Nie wiem czy dobrze sobie przypominam, ale wtedy za nie dostałem 900 zł (chyba). Nastolatkiem byłem.... O! stare dzieje...

HolQ

W wieku 6 lat złapałem gronkowcowe zapalenie opon mózgowych+ropień mózgu. Przeżyłem kilka dni z 42st. Gorączki trzymany w wannie z lodem. Potem trepanacja czaszki, usunięcie ropnia i 6 mies. Rekonwalescencji w szpitalu. Poza zmiana osobowości, dolkiem w czaszce blizna na czole i mózgu i padaczka wszystko wporzo. Chyba wykorzystałem zapas fartu na kurwa resztę życia xD

Zaloguj się aby komentować

Mój syn który mówi po polsku ale pisze i czyta tylko po angielsku właśnie przyszedł i zapytał "Tata a czemu ty cały czas przesiadujesz na tym hedżtoł"

#emigracja #heheszki
cebulaZrosolu

@mati3654 no właśnie, dlaczego?

KLH2

On ma punkt, tho..

ErwinoRommelo

Pokaz mu gify od @Jaszczomp’a a to zaraz zalapie i bedzie konto robil.

Zaloguj się aby komentować

Czy jest ktoś obeznany w temacie mediów publicznych? Jak może wyglądać odgoebellsowanie TVP przez nowy rząd i jak długo może to zająć biorąc pod uwagę że PiS coś tam próbował ostatnio betonować?

#tvpis #polityka
Miedzyzdroje2005

@mati3654 przyjdą dziennikarze z TVN i będzie drugie TVN24 robiące propagandę Tuskowi w zamian za stadion w Warszawie z samorządowych pieniędzy

Zaloguj się aby komentować

Czyli jeśli exit Poll się potwierdzi:

  1. prezydent powołuje morawieckiego, ten nie zdobywa wotum zaufania
  2. KO proponuje swojego premiera i rząd dogadawszy się z lewica i 3D co do członków rzadu.
  3. głosowanie i wotum większości

i za miesiąc mamy nowy rząd, mam ogromna nadzieje ze się uda i ze w pierwszej kolejności zrobią porządek z TVP.
#polityka
JanPapiez2

Chuj tam z tą telewizją. Porządek trzeba zrobić z ministrem Zero I tym bagnem ktore zrobili w około KPO, to są kluczowe sprawy.

shogoMAD

4. Konflikt w Palestynie nabiera na sile.

5. Tel-Aviv wylatuje w powietrze nukiem z Iranu.

6. „ Awięc wojna, wszystkie sprawy schodzą na plan dalszy.”

7. Stan wyjątkowy. Prezydent rządzi dekretami.

alucard

@mati3654 mogli by zrobić manewr, że Duda daje premiera PSL, PiS się pod tym podpisuje, i PSL ma dylemat czy zagłosować za czy przeciw swojemu członkowi

Zaloguj się aby komentować

Jako że nie miałem własnego zdania na temat tego co się dzieje w Izraelu stwierdziłem że poczytam trochę. Zacząłem od wrzucenia w angielską Wikipedię „Gaza Strip” i przeczytania całej strony na temat tego regionu a potem jeszcze kilka linków, historia/geneza konfliktu itp. Zdanie myśle że mam w miarę wyrobione po lekturze ale nie będę się nim tutaj dzielił, polecam każdemu zrobić to samo!

#izrael

Zaloguj się aby komentować

Kto odda portfel z pieniędzmi lub bez?

Badanie polegało na sprawdzeniu jak duży odsetek osób znajdujących portfel z pieniędzmi na ulicy go zwróci właścicielowi (w środku były dane kontaktowe), na pomarańczowo odsetek osób zwracających portfel w którym nie było żadnych pieniędzy, na czerwono portfel w którym były pieniędze (w PL około 300-400pln).

Na pierwszy rzut oka bez jakichś większych odkryć, im wyższe pkb per capita tym większy odsetek zwrotów, natomiast bardzo pozytywnie zaskakuje Polska, Czechy, Serbia, natomiast bardzo negatywnie zaskakują Chiny mające obecnie wyższe PKB per capita od Serbii i niewiele niższe od Polski, czy też UAE oraz Kazachstan.

Badanie wykonane w 2019 roku na próbie 17 tys osób w 355 największych miastach (sorry jeśli już tutaj było), poniżej link do źródła: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aax5034
22b2eba5-198b-4bd1-a570-03ea5da405af
Scoville

@mati3654 ludzie częściej zwracali portfel z pieniędzmi niż bez? Dziwne... albo czegoś nie rozumiem

100mph

Moj stary oddal kiedys 120tys zlotych. Okolice 1998r. Ksiadz zgubil xD

bizonsky

Boże ale chujowy wykres

Zaloguj się aby komentować

O co chodzi z tym PKP w tym kraju. Wsiadam sobie do Intercity bez miejscówki ledwie mieszcząc się w wagonie tyle ludzi że nawet w kiblu się tłoczą. Przychodzi Pani konduktor sprzedać mi bilet i się dowiaduję że w pierwszym i ostatnim wagonie jest sporo wolnych miejsc siedzących. Przeciskam się jakoś przez 3 wagony pełne ludzi i… rzeczywiście, pusto, w moim przedziale siedzi jeszcze 1 pan, ponad połowa wagonu pusta... a w sąsiednim wagonie i jeszcze ze 3 kolejne jak sardynki się tłoczą

#pkp #pkpintercity #mojkrajtakipiekny
jimmy_gonzale

@mati3654 kiedyś wsiadłem do takiego tramwaju co miał jeden wagon ludzi a drugi pusty. No to siup, wsiadam, drzwi się zamykają a tu.. menel się zesrał.

Zaloguj się aby komentować

Jesli mam w domu starą drewnianą podłogę która w kilku miejscach skrzypi pod naciskiem nogi to czy kładąc na tą podłogę panele podłoga wciąż będzie wydawać odgłosy czy takie panele rozwiązują zazwyczaj problem skrzypiącej podłogi? Wczesniej była gruba wykładzina i było znacznie lepiej ale musiałem wywalić ze względu na alergie.

@StepujacyBudowlaniec #podloga #budujzhejto #remontujzhejto
rm-rf

@mati3654 zdefiniuj "drewnianą podłogę" albo wrzuć jej foto

bartek555

J/w przypierdol na wkrety gdzie skrzypi jesli sie da i wtedy poloz nowa

Szwester_Majester

@mati3654  Daj se siana w tym względzie z druciarstwem i pójściem na łatwiznę, być może zależy Ci na szybkim ojebaniu robótki i fajrant. Ale z doświadczenia wiem, że płytki na płytki czy właśnie takie pomysły jak twój, z reguły dochodzą do mnie od postsowieckiego pokolenia. Rób jak u siebie a nie jako tako jak u obcego

Zaloguj się aby komentować

Tomki jak to jest z tą gwarancją vs rękojmią na elektronikę? Kupiłem w MediaExpert żonie AirPodsy na urodziny ponad rok temu, od dłuższego czasu jedna słuchawka przestała ładować ale byliśmy za granicą więc nie było jak reklamować. Teraz zareklamowałem w sklepie mówiąc że chcę skorzystać z prawa rękojmi, jestem pewien że jest to wada fabryczna bo żona obnosiła się z tymi słuchawkami jak z jajkiem i sporadycznie z nich korzystała. Słuchawki wróciły z serwisu, jest zepsuty case ładujący ale nie wymienią bo skończył się roczny okres gwarancyjny. Mówię że w UE obowiązuje 2-letnie prawo rękojmi bez względu na to co sobie producent wymyśli ale Pan w sklepie stwierdził że oni wysyłają do producenta a producent nie chce naprawić argumentując jedynie tym że skończył się okres gwarancji (1 rok). Jest sens dalej walczyć czy sprawa raczej przegrana?

#gwarancja #rękojmia #MediaExpert #reklamacje
GazelkaFarelka

Ale że MediaExpert tak w kulki leci? Pewnie czepiają się słówek na swoją korzyść, powiedziałeś o gwarancji to rżną głupa że nie wiedzą o co ci chodzi, gwarancja producenta już minęła.


Tak jak kolega napisał, sprzedawca na terenie UE musi dać 2 lata rękojmi i powiedz że żądasz naprawy/wymiany lub zwrotu w ramach rękojmi sprzedawcy, która jest niezależna od tego, skąd jest producent, ile daje gwarancji i czy w ogóle daje.

bonktoguwnowspreju

Uokik pomoże i to telefonicznie plus mailowo wszystko z nimi załatwisz, skany i tego typu bajery. Trochę potrwa ale się uda raczej

Boltzman

@mati3654 Nie ma czasem zapisu, że wadę trzeba zgłosić 30 dni od wykrycia?

Zaloguj się aby komentować

Następna