18 450,50 +21,37 = 18 471,87

Wczoraj musiałem króciutko pobiegać - zaspałem wykończony po powrocie z Rammsteina, a do tego trzeba było wcześnie zacząć dzień przez wzgląd na wycieczkę. Cud, że choć te 3 km zaliczyłem 🤪

Ale dzisiaj niedziela, rodzina wykończona łażeniem po Atenach - więc jak wstałem koło 5, to postanowiłem sobie potruchtać po okolicy. Chwilę mi zeszło na planowaniu trasy, ale w końcu zdecydowałem że polecę coś mniej ambitnego. Miało być kilkanaście kilometrów, ale im dalej byłem tym fajniej mi się biegło... i tak jakoś samo się dociągnęło do kremówkowego dystansu 😉

W końcu dotruchtałem do hotelu, wziąłem kawę dla siebie i dla żony i można było zacząć leniwy dzień 😎

Może jutro coś fajniejszego se pobiegam, dziś mam lenia😀

Miłego dnia! ❤️

#sztafeta #bieganie

18 471,87 + 12,47 = 18 484,34

Trzeba zacząć miesiąc z kopyta i w tym wbić się w pierwszą 10 😀 taki dodatkowy motywator na czerwiec.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 462 210 - 105= 25 462 105

35x3

#pompujwpoprzekziemi

„Wygrana oczywiście cieszy, naturalnie. Niestety są też duże minusy tego stanu rzeczy. <unosi brew> Dowiedziałem się przed chwilą od mojego asystenta, że po naszym zwycięstwie ranking UEFA układa się tak, że Wisła Kraków swoje eliminacje do Ligi Europy będzie musiała zaczynać już od pierwszej rundy. Trudniejsza droga.” - Carlo Ancelotti w pierwszym wywiadzie po zdobyciu Ligi Mistrzów

#pilkanozna #wislakrakow #heheszki

39 minut, takie rzeczy na tym poziomie się nie zdarzają.

6:0, 6:0, a więc Potapova wygrała rower od Igi.

PS:
Anastasija Potapova zdobyła 10 punktów w CAŁYM meczu.

#tenis

Hej, przymierzam się do kupna bieżni do chodzenia znalazłem taką UREVO Spacewalk 3S. Mam zamiar umieścić ją pod biurkiem i chodzić podczas pracy.

Ktoś może taki sprzęt posiada i na jakieś rady?
Czy chodzić po niej w butach czy skarpetkach? Kupić do tego jakąś matę gumowa pod spód żeby ją wyciszyć?
#bieznia #sport

Jako że niedziela jest dniem odpoczynku należało iść na siłownię. Wszystko super, obciążenie zwiększone tylko.. zonk. Poprzednio w clean and press robiłam 12 powtórzeń z 12 kg kettlem. Dziś spróbowałam z 14 kg i poszło z biedą tylko 5 powtórzeń. Madżik. Dwa kilogramy różnicy robią taki wynik?
#trening #silownia

Tak jak zapowiadałem w tym wpisie udało mi się w tym tygodniu zrobić #sup trasę rzeką #wieprz na odcinku #szczebrzeszyn -> #nielisz . Pytałem jak tam jest a teraz sam mogę o tym krótko opowiedzieć Generalnie jest wciąż tak jak w jedynym opisie jaki na ten temat znalazłem. To 18 km wodą i ok 6h raczej nieśpiesznego spływu. Trasę można podzielić na 4 odrębne odcinki:

1. Za Szczebrzeszynem piękna rzeka, płynie się łatwo w parkowych wręcz okolicznościach. Rzeka czysta, brzegi zadbane. Po lewej wykoszone trawniki schodzące płasko od domków do rzeczki, po prawej gęste sitowie aż kipiące od kwików ptastwa i rechotów żabów. Gdzieniegdzie kręcące się nie wiadomo po co "wiatraki" wodne (foto). No i niskie kładki gdzie trzeba przed nimi kłaść się plackiem by przepłynąć. Ogólnie jakbym płynął po Shire w kraju Hobbitów. Jedna przenioska przez pokrzywy małej tamy powstałej z gałęzi zatrzymanych przez zwalone drzewo.
   
2. Potem długi odcinek dużo trudniejszy, masę przeszkód, omijania drzew, konarów, częste wygibasy ciałem, szarpanki z gałęziami (szrama na czole). Rzeka płynie przez dziki las, pełno czapli i innego zwierza (sarny). Jest pięknie, płynie się jak w jakiejś puszczy. Co chwila coś się płoszy i z furkotem i wrzaskiem gdzieś panicznie wieje. W trakcie zrozumiałem dlaczego firmy nie oferują w "standardzie" trasy. To taki co najmniej "czerwony" szlak a może i "czarny". Jedna przenioska w #michałów by ominąć tamę elektrowni wodnej (foto).
   
3. Potem powoli wypływa się w inny świat, rzeka staje w miejscu i meandruje pośród morza trzcin. Na niebie śmigają jastrzębie i ptactwo wodne. Nurt jest tak wolny, że trzeba wiosłować by się jakoś posuwać aż do ostatniego odcinka.
   
4. Jest nim największy zbiornik na lubelszczyźnie zalew #nielisz. Piękne miejsce do uprawiania sportów wodnych (foto).
   

Podsumowując spływ bardzo udany. Polecam chętnym spróbowania czegoś trudniejszego niż standard typu Obrocz-Zwierzyniec-Szczebrzeszyn . Dziwię się, że wciąż trasa nie jest zagospodarowana. Człowiek z łódką i piłą spalinową by ją otworzył w jeden góra dwa dni tak by mógł tam płynąć przeciętny kajakarz. Tak samo zalew nieliski dziwnie świecił pustkami a przecież w długi weekend i przy pięknej pogodzie powinno tam się dziać więcej. Mam wrażenie, że w tych okolicach jest jeszcze wiele niewykorzystanego potencjału. No cóż, może to zdopinguje kogoś do spróbowania tej wciąż dziewiczej trasy zanim zdeflorują ją setki kajaków ?

Ale deklasacja ze strony Igi, Potapova bez żadnych szans.
1 set 6:0, 19 minut "gry".

#tenis